¿Cómo cuentas tus pasos?

[HOMBRE EJECUTIVO] ¿Cómo cuentas tus pasos?

Hola en esta sección de la semana hablaremos sobre cómo mejorar nuestros hábitos, justamente hablando sobre ese tema me encontré con un artículo que señala los beneficios de hacer ejercicio.

Si bien, los especialistas en salud nos indican la importancia de hacer ejercicio por sus efectos benéficos en la salud, prevención de enfermedades crónicas degenerativas o el control sobre ellas, además de mejorar la resistencia;mejorar la calidad de vida, en otras palabras. Nos mencionan que mínimo debemos realizar 30-40 minutos diarios. También las recomendaciones incluyen actividades como correr, nadar, montar bicicleta, bailar, entre otras.

Ahora bien quiero centrarme en una actividad simple que puede mejorar nuestro estilo de vida, el caminar. Tan simple, económico de realizar, como caminar a la escuela, trabajo, parque, paradero, estacionamiento, etc. En el artículo mencionaba que las recomendaciones incluyen 10,000 a 12,000 pasos al día para considerar a una persona activa y menos de 5000 como sedentaria. Uno escucha estas cifras y puede pensar que es imposible de realizar. Pero no hemos considerado el caminar como parte de nuestra rutina diaria y natural de los seres humanos, que es desplazarse.

Lo que me llamó la atención del artículo, es precisamente la contabilidad de estos pasos, en él menciona que se estimaban la quema calórica de 350-400 kcal al caminar 10,000 pasos. Entonces cómo llegar a contabilizar estos 10,000 pasos.

Bueno pues utilizando parte de la tecnología, nos puede resultar más fácil esta contabilización. En la actualidad hay varios dispositivos entre ellos:

 Podómetros: es un aparato que cuenta los pasos que se estén dando. Lleva un registro. Es práctico y sencillo de usar. Su costo varía entre $150 hasta $1000, dependiendo la marca y lo sofisticado que sea el producto, ya que algunos tienen hasta contador de calorías, memoria o sensores.

 App: estas incluyen aplicaciones móviles que permiten llevar el conteo de pasos desde un dispositivo como celular, tabletas o rejones inteligentes. Muchas de ellas son gratuitas. Entre ellas se encuentran: RunasticPedometer, My FitnessPal, Stepz, Noom Walk, Nike + Running, StepOn podómetro y Nike + Run Club. Algunas cuentan con rutinas de ejercicio, imágenes y menús.

 Pulseras inteligentes: son pulseras con la capacidad de almacenar los pasos, al igual muchas de estas generan gráficas o reportes, y se pueden conectar al celular, computadora, tablet. En si tiene apariencia de un reloj. Por sus capacidades, su precio oscila entre $200.00 hasta $1500.00 dependiendo de sus características.

Espero que esta información sea de ayuda, y cabe aclarar que para una vida saludable hay que complementar el ejercicio con una alimentación saludable, aún hagamos 10,000 pasos pero no llevamos una correcta alimentación no vamos a prevenir la obesidad y sobrepeso. Para ello te invito a conocer más sobre la página y consultar con nuestros nutriologos expertos en cuidar tu salud.
María Isabel Casanova Hoil / iza.vela.117@gmail.com / www.facebook.com/profile.php?id=100009221834181

Publicado en Hombre Ejecutivo.

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