¿Cuanto debe comer un niño?

 ¿Cuánto debe comer un niño?

Hola, en esta nueva sección te hablaremos acerca de cómo cuidar la alimentación de nuestros pequeños y la importancia de crear un hábito saludable al conocer las porciones que debe consumir un niño.

Para ello empecemos a hablar de términos básicos, como ¿que es una porción?, según el diccionario una porción es la cantidad de alimento que una persona consume. Por lo que los especialistas en nutrición sugieren una porción de alimentos para cada niño en base a su peso, edad, talla, actividad física, entre otros.
 
Muchos estudios han confirmado que los niños preescolares que les sirven sus alimentos en platos grandes suelen consumir porciones más grandes en su crecimiento.
 
1 “Servir porciones mas grandes pueden aumentar el consumo de energía entre 60 y 120 kcal en cada tiempo de comida”
(DiSantis K.L et al, 2013).
 
Es decir, que si no se cuida la porción de alimentos un niño pueden llegar a consumir el doble o el triple de energía que necesita y ocasionarle problemas de sobrepeso y obesidad.
 
Ahora bien, otras investigaciones apoyan la importancia de que el niño sea independiente y pueda servirse solo además de fomentar a que se
sirvan en platos de acuerdo a su edad para evitar los excesos o deficiencias y a lo largo plazo contribuir al desarrollo de mala nutrición. 1
 
Por ello es importante que los padres y cuidadores sepan las porciones de alimentos que los niños deben consumir.
 
Acércate a un profesional de la salud, para orientarte sobre las cantidades que tu hijo deben consumir, así como también detectar diversas sensaciones hambre-saciedad, con esto apoyarte a que tus hijos consuman porciones más adecuadas y lograr que consuman más variedad de alimentos.
 
 
Lic. en Nutrición María Isabel Casanova Hoil / mailto:nutriologo5@shop-food.com / http://www.shop-food.com/Isabel
 
Referencias:
1. Almeida S; Vélez L; Monrroy J. (2015). Guía de Hábitos Saludables. Editado y publicado a través de Marcas Nestlé, 2ª Edición. 6,7. CD de México.
2. DiSantis K.I et al. “Size and children´s Appetite: Effects of Larger Dishware development and maintaining strong parent-child bonds Pediatrics, 119, 182.

Publicado en Kids y etiquetado .

Requieres cualquier asistencia, contáctanos para ayudarte en lo que necesites

Deja un comentario