” Hipertensión arterial: asesino silencioso”

[CONTROL DE ENFERMEDADES] Hipertensión arterial: asesino silencioso

La hipertensión arterial es un padecimiento crónico, se caracteriza por el aumento de la presión arterial, ya se sistólica, diastólica o de ambas. La hipertensión afecta a cerca de 600 millones de personas en el mundo, por lo que afecta a casi un cuarto de población adulta.
Es también llamada la enfermad silenciosa, debido a que sus síntomas no son aparentes o muchas veces confundidas con otros síntomas. Se considera hipertensión arterial arriba de 140/90 mm de Hg.

Otros datos importantes son que una persona que padece hipertensión arterial puede duplicar el riesgo a padecer infarto miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal, pérdida ósea acelerada con riesgo a fracturas y trastornos de la memoria a largo plazo.

Clasificación:
 Hipertensión esencial o primaria: se nombra así cuando la causa es desconocida.
 Secundaria: se nombra así cuando se conoce el mecanismo que la descencadena.

Causas:
La causa más frecuente corresponde al al incremento de la resistencia vascular; así como un aumento del gasto cardiaco prologado y un incremento de la volemia, causan esta enfermedad. Entre otras causas identificables incluyen la apnea del sueño, fármacos, nefropatia crónica, síndrome de Cushing, tratamiento con esteroides, enfermedad tiroidea, entre otras.

Cuadro clínico:
 Dolor de cabeza (cefaleas)
 Fatiga
 Vértigo
 Visión alterada
 Dolor en el tórax
 Mareos
 Falta de memoria
 Ronquidos
 Apnea de sueño
 Molestia gastrointestinal en algunos casos.

Tratamiento:
La que el médico señale, en su caso el tratamiento farmacológico puede incluir medicamentos antihipertensivos como Enalapril, Losartán, Captopril,, Metoprolol, entre otros. En función al tratamiento nutricional se recomienda una dieta baja en sodio y ejercicio.

Recomendaciones nutricionales:
 Llevar una dieta DASH que es rico en fibra, verduras, frutas y lácteos sin grasas, hay evidencia que está dieta reduce de manera significativa la presión arterial.
 Una disminución del 10% del presos actual, así como mantener un peso saludable previene y disminuye la presión arterial, dado que a mayor acumuló de la grasa abdominal favorece a incrementar la presión arterial y conducir a una insuficiencia cardiaca.
 Aumentar el consumo de frutas y verduras ( 5 a 10 raciones al día), debido a la fibra que estas contienen.
 Leer las etiquetas nutrimentales, un producto libre de sodio debe tener 5 mg o menos por porción, ahora bien un alimento bajo en sodio debe tener 50% menos que la receta original, lo que sería aproximadamente 149 mg o menos por porción.
 Reducir el consumo de productos procesados ya que estos contienen sodio, así como alimentos ahumados, curados o salados.
 Freír los alimentos con aceites vegetales como Oliva, soya y canola.
 Los pistachos, semillas de girasol, semillas de sésamo y gérmenes de trigo son excelentes opciones para colaciones.
 Consumir fuentes de ácidos grasos omega -3 como sardinas, salmón, caballa y reducir el consumo de atún a una vez por semana.
 Limitar el consumo de bebidas alcohólica a un vaso en mujeres y dos en hombres; ya que elevan la presión arterial.
 El café se debe limitar de 2 a 3 tazas al día.
 Reducir el consumo de bebidas embotelladas, ya que de igual forma contienen sodio.
 Una táctica para evitar sobrepasarnos el consumo de sal, es no poner el salero en la mesa, solo agregarle la sal durante la preparación de los alimentos.
 Tener una dieta balanceada y equilibrada.
 Hacer ejercicio de 30 a 40 min, que no sea de alto impacto, por ejemplo caminar, nadar, bailar, montar bicicleta. Ya que el ejercicio ayuda a la reducción de peso y esto a su vez a mantener una presión arterial óptima.

Los controles para una presión arterial normal es de <120/80 mm de Hg.
Y se considera prehipertenso con un nivel de presión arterial de 120-139/80-89.

Es muy importante cuidar nuestra salud. Por lo que te invito a conocer a nuestros expertos.

Referencias:
Escott S. (2016). Nutrición, diagnóstico y tratamiento. Editorial Wolters Kluwer. 8ª edición. 383-385


María Isabel Casanova Hoil / iza.vela.117@gmail.com /

Publicado en Control de Enfermedades.

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