¿Cuántas de ustedes llegaron hoy al trabajo SIN DESAYUNAR?

¿Cuántas de ustedes llegaron hoy al trabajo sin desayunar?

Día a día, alrededor del 70% de las ejecutivas en las empresas tienen una mala alimentación, lo cual repercute en su estado de salud dando lugar a enfermedades como sobrepeso y obesidad, que a la larga hace que tengan problemas laborales.

Bueno, mi pregunta es ¿Qué tan importante es llevar una alimentación adecuada? ¿Cuántas veces debemos comer al día? ¿Cuáles son los alimentos que nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento laboral? ¿Cenar engorda?

Cuando se habla de comer existen diversos mitos como: alimentos que no deben ser consumidos, cumplir los horarios, dietas con fechas específicas, no cenar antes de ir a dormir, entre otros.

La única realidad es que alimentarse de manera adecuada y balanceada, ayuda a mejorar nuestra salud física, mental, a mantener un peso ideal y que estemos bien nutridos.

Actualmente la mujer ejecutiva es empresaria, emprendedora y ganadora, por lo que necesita cuidar de su peso, lucir bella, utilizar ropa formal entallada, no sufrir de enfermedades causadas por el estrés laboral (colitis y gastritis) y lo más importante, sentirse saludable con menús que no le compliquen la vida.

Recuerda que TODOS los alimentos y bebidas aportan energía, excepto el agua natural. Para poder mantener tú peso es importante revisar el contenido energético de tus alimentos:

-El tamaño de las porciones.
-La composición de cada platillo.
-La frecuencia de consumo.

¡CUIDADO!..Ingerir calorías es muy sencillo y se puede hacer en poco tiempo, pero el gasto energético no es tan simple, por lo que debe existir un “equilibrio energético”, el cual es la clave para mantener nuestro estado de salud y prevenir enfermedades. Debemos de cuidar la energía que entra al cuerpo por medio de los alimentos y bebidas sea igual a la que gastamos en las funciones del cuerpo, y en el ejercicio que realizamos.

Actividad física y ejercicio

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como: “Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exige gasto de energía”.

Ejercicio es cuando se realiza actividad de forma planeada, disciplinada y repetitiva. Otras características del ejercicio es que tiene una duración, una frecuencia y cierto grado de intensidad.

Algunas ideas para activarnos en el trabajo:

-Estira todos tus músculos y respira profundamente. Esto ayudará a que te relajes y tus pulmones se ventilen. Repite esto 4 veces sentado y de pie.

-De pie, mueve tus hombros hacia atrás; levanta el izquierdo y llévalo lentamente hacia abajo. Realizar lo mismo con el derecho.

-Toca el respaldo de tú silla y lleva tu pie hacia arriba, a la altura de tus glúteos; sostenlo con tu mano, repite 8 veces.

Si deseas modificar tu estilo de vida, a un nutriólogo tú debes asistir, que mejor que ponerse en manos de un especialista en el área, contáctame yo te ayudo a balancear tus alimentos y mejorar tu calidad de vida.

 Lic. Nutrición Celeste Guadalupe Leyva Arjona / nutriologo2@shop-food.com / http://www.shop-food.com/celeste

 

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