PADECES DE ALGUNA ENFERMEDAD CRÓNICA Y NO LO SABES??

PADECES DE ALGUNA ENFERMEDAD CRÓNICA Y NO LO SABES??

Si tienes una mala alimentación, poca o nula actividad física, consumo excesivo de alcohol y/o tabaco?

Entonces puedes estar en riesgo!!!

 

LAS ENFERMEDADES CRÓNICAS, SON UNA EPIDEMIA MUNDIAL

Afectan a todos los grupos de edad, y en su mayoría a personas de edad más avanzada, las estadísticas indican que 15 millones de muertes son atribuidas a las enfermedades crónicas que se presentan entre los 30 y 69 años de edad. Más del 80% de estas muertes “prematuras” ocurren en países donde los ingresos con medianos y bajos principalmente.

Sabías que… Las enfermedades no transmisibles, mejor conocidas como enfermedades crónicas, tienden a ser de larga duración y son el resultado de la combinación de diversos factores genéticos, fisiológicos, ambientales y de conducta.

Las principales enfermedades crónicas son las siguientes:

1. Ataque cardíaco y accidente cerebro-vascular (Enfermedades cardio-vasculares).
2. Cáncer.
3. Enfermedad pulmonar obstructiva y asma (Enfermedades respiratorias crónicas).
4. Diabetes.

 

La mala alimentación, poca o nula actividad física, consumo excesivo de alcohol y/o tabaco además de contribuir con el desarrollo de estas enfermedades crónicas, también tiene consecuencias secundarias.

Los factores de riesgo mencionados, son causantes de cuatro cambios metabólicos fundamentales que aumentan el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como son:

1. Aumenta tu desarrollo de hipertensión arterial.
2. Incrementa el Sobrepeso y obesidad.
3. Eleva los niveles de colesterol y trigliceridos.
4. Desarrolla del síndrome metabólico.

Bibliografía:

GBD 2015 Risk Factors Collaborators. Global, regional, and national comparative risk assessment of 79 behavioural, environmental and occupational, and metabolic risks or clusters of risks, 1990–2015: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015. Lancet, 2016; 388(10053):1659-1724. Disponible en: www.who.int/mediacentre/factsheets/fs355/es

Como lo puedes Prevenir?

Una alimentación saludable es la clave principal, por lo que es importante que consumas frutas y verduras, carnes rojas y blancas bajas en grasa, cereales integrales y muy importante consumir de mucha agua de 6 a 8 vasos diarios. Baja y si puedes EVITA el consumo de refrescos o jugos procesados, sabritas, galletas con relleno (emperador, plativolos, suavicremas, etc), comida rápida, etc.

Realiza actividad física… Si tienes mucho trabajo o eres de esas personas que no tiene mucho tiempo, o por la edad estás limitado en hacer actividad física, puedes hacer actividades desde casa como por ejemplo:

1. Arregla el jardín.
2. Sal a caminar de 45 a 60 minutos diarios.
3. Sube y baja escaleras.
4. Deja tu auto estacionado lejos del trabajo y camina.
5. Baila, nada, corre.

Seeguramente las realizas, pero no sabías que contaban como actividad física verdad?, hazlo constantemente, te lo recomendamos.

Si tienes alguna situación o conoces a alguien con algún problema, contáctanos nosotros te ayudamos, platicanos y responderemos todas tus dudas, crees que llevas una buena alimentación es momento de confirmarlo, te podemos orientar respecto a tu nutrición y si requieres atención nosotros te acompañaremos en todo el proceso.

Cuida tu cuerpo. Te lo mereces.

 

Lic. Nutrición Celeste Guadalupe Leyva Arjona / sección: [Control de Enfermedades] / nutriologo2@shop-food.com  / http://www.shop-food.com/CELESTE

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