¿Qué debes comer para alimentar a tu cerebro?

¿Qué debes comer para alimentar a tu cerebro?

MANTÉN TU CEREBRO SALUDABLE ! TOMA NOTA !

Aguacate: Previenen coágulos en el cerebro, ya que contiene de vitamina K y ácido fólico  además tiene grasas monoinsaturadas manteniendo a la glucosa bajo control.

Betabel: Altos en azúcar pero reducen la inflamación y gracias a los nutrientes que contienen, mejora tu función mental tal como hilar ideas y razonamiento.

Mora azul: Bajo índice glucémico lleno de antioxidantes y ácido gálico que previene la degeneración del cerebro

Caldo de pollo, res o pescado: Contribuye a regenerar el intestino por sus aminoácidos (la forma más pequeña de una proteína) como glicina y prolina, que eliminan la inflamación. ¡Recuerda que el intestino es el paso al cerebro! La cantidad de colágeno que provee el caldo, nos ayuda a mejorar el sistema inmune y así, el cerebro puede estar protegido de infecciones.

Brócoli: Contiene mucha colina, nutriente básico en todo nuestro sistema nervioso que refuerza nuestra memoria.

Aceite de coco: Tiene grasas MCT que son triglicéridos de cadena media que van directo a alimentar al cerebro, además de destruir las células de inflamación las cuales nos hacen actuar con más lentitud y afectan nuestro estado de ánimo. (Sí, nos pone tristones).

Chocolate negro: Tiene flavonoides que mejora el flujo de sangre al cerebro dotándolo de más oxígeno. Esta acción le permite a tu cerebro mandar mejor las señales a todo tu cuerpo para reaccionar mejor a nuestro entorno.

Yema de huevo: Además de tener colina, buenísima para la formación del sistema nervioso de los bebes durante el embarazo, ésta, al romperse forma betaina que nos da un sentimiento de felicidad!! ¿Qué más podríamos pedir?

Hojas verdes: Como lechugas, espinacas, kale, etc., son altas en antioxidantes y vitamina K, que mejoran la memoria y ayudan a prevenir el Alzheimer.

Salmón: Lleno de omega-3, que permite que las ideas tengan un mejor sentido, mantienen la mente nítida, la regeneración de los nervios y todo el sistema nervioso en caso de daños mínimos. Además de que se ha visto que previenen el ADHD (síndrome de hiperactividad en niños).

 

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