3 DESAYUNOS SALUDABLES Y RÁPIDOS

No tienes tiempo para desayunar adecuadamente?

TE DECIMOS 3 DESAYUNOS SALUDABLES Y RÁPIDOS DE PREPARAR

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día y es un punto clave para estar saludable, cuando desayunamos nos sentirnos con mas energía durante el inicio de nuestro día. No omitas este tiempo de comida te hará sentir cansada y tu cuerpo empezará a almacenar energía en forma de grasa. Si quieres evitar la ansiedad recuerda que es importante realizar una pequeña colación o refrigerio cada 3-4 horas.

Mantente saludable, en esta ocasión te proponemos cambiar el típico desayuno alto en grasa y azúcares como lo es el café con leche y crema batida y un pan dulce por una opción saludable que tu cuerpo realmente agradecerá.

Toma nota de estos desayunos completos y saludables !

HOT CAKES DE AVENA
1 taza de hojuelas de avena natural
1 huevo
1/2 cdita de polvo para hornear
1 plátano
Vainilla
Canela en polvo
1 chorrrito de leche de almendras sin azúcar añadida
Miel de abeja natural orgánica

Preparación:

1.-Licúa las hojuelas de avena hasta que quede una especie de harina.
2.Licuar con el huevo, plátano, canela, polvo para hornear y vainilla al gusto. (agrega un chorrito de leche vegetal si queda muy espeso).

Cocinalos a fuego lento en un sartén y al servirlos agrega 2 cdas de miel de abeja natural orgánica.

 

HUEVOS CON PIMIENTOS
1 huevo entero
1 taza de pimientos
cebolla, jitomate y chile serrano al gusto
2 tortillas de maíz
1/3 de aguacate
1 taza de frutos rojos

Preparación:

En un sartén agrega el huevo, cebolla, pimientos. Sirve en la tortilla en la tortilla de maíz con
el aguacate en rebanadas. Puedes agregar salsa al gusto. Rebana la fruta.

 

AVENA, FRUTA Y NUECES
1/2 de taza de hojuelas de avena natural
1 taza de fresas
1 cdita de chía
6 nueces
1 taza de leche de almendras sin azúcar añadida
canela en polvo al gusto

Preparación:

Una noche antes deja media taza de avena con leche vegetal en el refrigerador en un vaso o bowl, al día siguiente agrega la chía, nueces y fruta.

¡Disfruta!

 

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Lic. en Nutrición Mariana Anaid Alva Tapia / nutriologo3@shop-food.com / http://www.shop-food.com/Mariana

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