¿Qué es el fitness?

¿Qué es el fitness?

Es inevitable que al hablar de alimentación saludable no se mencione el hábito de realizar actividad física y es que uno de los pilares dentro de un estilo de vida saludable es precisamente el mantenerse activo de manera regular.

Por lo que en esta oportunidad aprovecharemos este espacio para darte una introducción sobre un término que posiblemente hayas escuchado anteriormente y es el “Fitness”.

Seguramente si en algún momento de tu vida te animaste a realizar algún tipo de ejercicio seguro escuchaste este término en una oración cómo “Ser fitness” o “Estás en el ambiente fitness”. Primero que nada debes saber que la palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable).

Algo muy importante que aclarar, ya que muchos individuos que se hacen llamar “fitness” suelen manejar conductas alimentarias no muy saludables. Por otra parte, el significado de la palabra fitness en el castellano es: forma física o buena forma, el cual es un estado general de salud que conlleva a la capacidad de practicar ciertas actividades físicas.

Por lo tanto si eres “Fitness” quiere decir que has logrado mantener continuamente una nutrición adecuada en conjunto con una práctica de actividad física de manera organizada y un descanso apropiado.  También el término “fitness” lo utilizan para referirse al tipo de actividades físicas que se realizan en espacios deportivos específicos.

Referencias:
-http://www.ssm.gob.mx/portal/index.php/2-uncategorised/11-salud-publica
-https://health.gov/paguidelines/guidelines/
-ACSM’s Complete Guide to Fitness & Health

Teniendo claro esto, ahora nos toca demostrarte por qué debes poco a poco lograr éste estado de bienestar. Más allá de poder llegar a un peso deseado para lucir un vestido en una ocasión especial o exhibir un buen cuerpo en la playa, la importancia del fitness radica en todos los beneficios que tiene que tiene el ejercicio o la actividad física para mantener un estado óptimo de salud.

Los niños que son activos tienen más probabilidades de tener un peso adecuado, mejor rendimiento escolar y una mejor autoestima y a largo plazo tendrán menos riesgos de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes.

En cuanto a los adultos, se ha demostrado que el practicar una actividad física regular les permite un mejor manejo del estrés, disminuye el riesgo de depresión, tienen un mejor desempeño a lo largo del día y tendrán menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como Diabetes, Hipertensión, infartos, Cáncer, etc.

Estas enfermedades que están muy presentes dentro de la población mexicana, ya que cada año mueren 74.000 personas a consecuencia de la diabetes mellitus y sus complicaciones, padecimiento que se mantiene como la primera causa de muerte nacional. Además, el 68% de la población mayor de 20 años tiene sobrepeso y obesidad y más de 15.000.000 de mexicanos entre los 20 y 69 años se conocen hipertensos.

Curiosamente la estadísticas en cuanto a la práctica de ejercicio se relacionan con los datos anteriores, ya que, la población mexicana de 18 años y más en áreas urbanas es inactiva físicamente en un 56.2%.

De manera que podríamos concluir que el hecho de que no se adopte ni un poco del estilo de vida “fitness” estaría contribuyendo a la gran cantidad de casos de enfermedades crónicas que azotan a la población hoy en día.

Así que no dejes de aprovechar este espacio para buscar toda la información que necesites sobre cómo empezar a activarte y si ya mantienes un plan de actividad física regular te recordamos que nuestros nutriólogos te pueden ayudar a integrar una adecuada alimentación a tu plan de entrenamiento.

Lic. Nutrición Gabriela Torres / nutriologo4@shop-food.com / http://www.shop-food.com/Gabriela-Torres

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